Gewicht halten: Eine Frage der Ausdauer
(aid) 12.12.2007- Der Kampf gegen die überflüssigen Pfunde ist für viele eine Tortur. Doch ebenso schwierig wie das Abnehmen selbst ist es, das Gewicht zu halten und nicht ständig dem Jojo-Effekt zu erliegen. Besonders nach einer strengen Diät kann sich das Aufnehmen “alter” Essgewohnheiten verheerend auswirken. Deshalb empfehlen Experten nicht zu hungern, sondern die Ernährung von Anfang an so umzustellen, dass sich auch nach der Abnehmphase damit leben lässt. Planen Sie Ihr Essen und Trinken mit der aid-Ernährungspyramide, achten Sie auf genügend Bewegung, aber auch auf die nötige Entspannung. Denn auch beim Abnehmen und beim Gewicht halten gilt: Am wichtigsten ist es, sich wohl zu fühlen. Leichte Gewichtsschwankungen, gerade nach dem Abnehmen, sind völlig normal. Setzen Sie sich nicht ein bestimmtes Zielgewicht, sondern finden Sie eine Spanne, in der Ihr Gewicht schwanken darf. Und verzweifeln Sie nicht, wenn sie gerade an den Weihnachtsfeiertagen einmal schwach werden und dadurch etwas an Gewicht zunehmen. Ein Ausrutscher allein ist nichts Schlimmes, sondern gehört auf dem langen Weg zum richtigen Essverhalten dazu. Übergewicht entwickelt sich nicht in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!
aid, Stephan Bähnisch
Quelle: aid
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Und wieder mal haben sich Experten geäußert und wieder mal hilft es mir als Laie in der Praxis wenig. Ich bin dabei azunehmen. Bis jetzt mit Erfolg. Es ist aber unglaublich, wieviel Energie ich auf das Sammeln solcher sicher guten und richtigen Informationen verschwenden muss.
Ich weiß, dass ich, um abzunehmen, nicht nur die Kalorien reduzieren muss, sondern auch insgesamt (sicher lebenslang) auf eine ausgewogene Ernährung achten sollte. Was aber ist das? Ich kenne mich berufsbedingt eben nicht damit aus. Überhaupt nicht. Daher bin ich der Meinung, dieses Thema anderen überlassen zu sollen, die etwas davon verstehen (ich repariere ja auch nicht die Bremsen an meinem Auto).
Ein Fertigkonzept wie beispielsweise Bodymed (für das ich mich jetzt mal entschieden habe…) bietet mir von Anfang an alles: eine ausgewogenen Ernährung,, Anleitung zu sinnvoller Bewegung und (ganz wichtig für mich) medizinische Kontrolle. Diese Rundum Betreuung ist für mich sehr wichtig, da ich mich so weiterhin auf meine eigentlichen Aufgaben und Interessen im Leben konzentrieren kann. Ich will abnehmen. Aber Abnehmen soll mir ein auch ein Gefühl von Wohlbefinden vermitteln. Das wird nicht funktionieren, wenn es zum beherrschenden Thema meines Lebens wird. Mit der Entscheidung für Bodymed lade ich einen Teil dieser Sorge in andere, wie mir scheint auch kompetente Hände.
Trotzdem: Ihr habt Superartikel hier. Macht weiter so.
Ihr Artikel spricht mir aus der Seele. Ich habe gerade eine strenge Diät hinter mir und habe es wohl nur geschafft, weil ich Hilfe hatte, die mir die Zusammenhänge genau erklärt haben und mich immer wieder darauf hingewisen haben, dass rigides festhalten an Wünschen nichts bringt. Ohne Aufklärung (Bodymed oder andere) oder mit Sturheit geht es daher nicht. Auch andere in meinem freundes- und Bekanntenkreis sehen es ähnlich.